残業多過ぎ【自律神経失調症】発症！うつになる前にとるべき行動とは!?

こんにちは！

自律神経失調症で

通院中の30代後半の既婚サラリーマン（ブログ運営者）です。

 

ここでは、仕事のし過ぎで、自律神経が乱れて、体調が悪くなった方（自分のこと）向けに

その対処方法を実体験（現在も治療中）を基にご紹介します。

 

 

1体調に異変が現れる

約1年前、いつものように定時後、

バリバリ残業するぞー！

と気合を入れようとした時、

んっ？

なんだか体の調子がおかしい・・・

1-1.突然の体の不調、症状

突然、以下の症状が、私を襲いました。

 

そう、風邪に似た症状でしたので、

その日は、2時間だけ残業して

いつもより早く帰りました。

（いつもは4時間残業）

 

いつものように、風邪気味なら

風邪薬を飲めば治るわ、と、

薬を飲み、

治るまで飲み続けようとしましたが、

１週間経っても、体の調子が治らない。

 

おかしい！

 

定時後、やっぱり、体調がおかしくなる。

なぜだ？

1-2.働きすぎ

体の不調は、働き過ぎが原因でないかと、

ふと、思った。

 

10年間、月平均60時間、

多いときで月80時間、

残業が厳しくなかった入社２年目などでは

MAX130時間ほど、

残業していました。

 

そのつけが、年齢とともに、

襲い掛かってきたのではないか？

 

最近は、世の中の「働き方改革」のおかげか、

会社の残業自体も厳しくなり、

 

残業45時間以上は

年6回までの特別申請で「可」。

但し、その上限は80時間まで

となっています。

 

それでも、年間720時間残業可能で

月平均60時間となっており、

私は、上限いっぱい働いていました。

 

ちなみに、会社のその残業時間は

労働基準法第36条、36（サブロク）協定に

従ったものとなっています。

 

改めて、こうして文章におこして、

客観的に数字をみると

明らかに働き過ぎです！

 

体調が悪くなっても、

何ら不思議はありません。

1-3.会社の健康診断を受ける

体調が悪くなって、なかなか治らに時に

丁度、会社の健康診断がありました。

結果、

診察所見「不整脈」

と診断され、すぐ病院へ行くことを

医者に勧められました。

2総合内科を受診

後日、

心配性（重要ポイント！）

の私は、医者の言う通り

大きな赤十字病院の総合内科を受診しました。

 

普段と何か違う

おかしいと思ったら

放置せず

すぐ病院へ診に行ってください。

 

あとから分かることですが

そのまま放置して

仕事を頑張り続けると

 

鬱（うつ）

 

になる可能性がありました。

 

心配性は命を救います。

2-1.診察内容「精密検査」

さすがは、大きな病院、

朝から人がいっぱいです。

待ち時間も結構あります。

 

 

いろいろと、待たされながらも

検査を終えました。

トータル３，４時間はかかりました。

 

有給休暇を取って来て、正解でした。

2-2.診断結果「異常なし」

医者から出た言葉は

意外なもので

 

「異常なし」

 

でした。

 

えっ？

って感じでした。

異常ないの？

こんなに体調が悪いのに。。。

2-3.お薬「処方なし」心療内科を勧められる

とりあえず、

特に検査で異常がない事から

薬も出ず、

（何か治すクスリ出して欲しかったぁ～）

 

医者からは、

そんなに心配なら

「心療内科」

に行ってみてはどうかと

勧められました。

 

心療内科？

精神の病（やまい）？

 

私は今まで行った事がなく、

一瞬、戸惑い、考えましたが

藁にもすがる気持ちで

行くことに決めました。

3心療内科クリニックを受診

先日、総合内科で「異常なし」と診断され、

今度は

心療内科クリニック

を受診することにしました。

 

初めて精神科みたいなところに行くので

少し不安でしたが

口コミ・評判の良いところを選び、

家から少し離れたところにありましたが行きました。

 

（着いて）

おぉ～、

待合室は患者でいっぱい。

大病院と比べ

小さなクリニックですが

２０人くらい、土曜日の朝からいました。

 

周りを見渡すと

あぁ～私みたいに

疲れ切って

暗い顔をしている人達が。

 

意外にも小学生くらいの子供もいました。

 

世の中は、年代問わず、

悩みを抱えて

精神を病んだ人がいるんだと

実感しました。

3-1.診察内容「こころの闇を探られる」

診察前に、

看護師さんから

「木の絵」を描いてください。

 

と言われ、

一枚の真っ白な紙を渡されました。

 

内心、「きた～」

と思いました。

 

その絵から、精神的な闇を探るっぽいです。

 

とりあえず、私は

根の張った

緑の葉が生い茂った

立派な木を描きました。

 

（ごめんなさい。）

（その絵の診断結果は忘れました。）

（特別なにかあったわけでは無いと記憶しています）

 

その後、

精神科医に

症状、

会社の労働時間、

不満、

思っている事をすべて話しました

3-2.診察結果「働き過ぎですね」

医者から

「世間一般と比べ、働き過ぎですね」

「精神的なものからくる症状でしょう」

「残業を減らして下さい」

と言われました。

 

残業を減らす？

10年間、残業しまくってきた私に？

突然、残業減らすとか無理ゲー。

 

そう、心の中で思いながら

相談を続けた結果、

 

「診断書」

 

を書いてもらいました。

残業のし過ぎで精神的にやられ

体調不良を起こしています。

残業は控えるように

と言った内容のものです。

3-3.残業ゼロ（0）となり、漢方薬ゲット

とりあえず、受診したその日は

「診断書」と

「漢方薬」を

ゲットして終わりました。

 

※「診断書」書いても貰うには

別途「1000円」ほどかかりました。

 

（後日）

書いてもらった「診断書」を持って、

症状を上司に相談したところ

意外にもあっさり理解してくれ、

 

その日から2か月ほど

「残業0（ゼロ）」

になりました。

 

重要相談してみるものです。

「診断書」が重みを与えたのも

あったかと思います。

 

ただ今現在は

残業2時間ほどしています。

以前よりだいぶ減りましたが。

3-4.「6ヶ月」通院した結果

ただ、残業が一時的に無くなり、

その後、残業が減っても

体調はまだ悪いので

 

通院と漢方薬を

6ヶ月くらい続けました。

 

が、あまり回復した感じがありませんでしたので、

 

医師にも相談し、

心療内科クリニックの通院は

とりあず、止めることになりました。

4循環器内科クリニックを受診

新天地を求め、

今度は

「循環器内科」クリニック

を受診することしました。

 

動悸（どうき）の症状もあるので

心臓が悪いのかなと思って受診しました。

 

※やっぱり、大きな病院より

こじんまりとした

口コミ・評判のよい

地域密着型のクリニック

の方が医師も親身に聞いてくれる感じがして良いです。

4-1.診察内容「採血、心電図」

血圧測定をして

採血され、

心電図検査を5分間ほど

長く検査されました。

あとは問診です。

4-2.診察結果「不整脈」

医者より

「不整脈ですね」

と診断されました。

 

5分間と長い心電図結果を

見せてもらいたが

明らかに波形が

「乱れていました」

 

なぜ、前の「総合内科」の

心電図検査では

異常がなかったのかは

分かりませんが。

 

あと、その循環器医師からは

「漢方なんか飲んでも治りませんよ」

と言われました。

 

（なに？！マジですかい）

4-3.お薬「ビソプロロールフマル酸塩錠2.5mg」を処方される

とりあえず、

この薬を1ヶ月飲んで

また来てくださいと言われました。

4-4.薬を飲んだ結果「動悸（どうき）は治るがまだ・・・」

頂いた薬は

よく効きました。

 

動悸（どうき）は

飲んだその日に

嘘のようになくなり、

仕事中、ドキドキすることも

ありませんでした。

 

1カ月後の再診では

心電図波形も安定していました。

 

しかし、まだ

体のだるさや

冷や汗は残っていました。

5整体院を受診する

心療内科で

残業を減らすことができ、

 

循環器内科で

動悸（どうき）は治まりました。

 

あと、もう一手、

他に完全に治す方法はないか

と探していたところ、

 

You Tube（ユーチューブ）動画で

自律神経の乱れには

 

「整体」

 

がいい、という事を知り、

「整体院」を探したところ

なんと

 

「自律神経系」の整体院が

 

たしかにあり、

行くことにしました。

5-1.自律神経の乱れは「背骨の歪みか来る」

整体院の先生からは

「背骨、左右に歪みが非常に出ていますね」

「自律神経の乱れにつながります」

 

と言われました。

 

施術は

うつ伏せにさせられ

背骨を「ゆっさゆっさ」

左右にゆっくり10分間ほど。

（これがまた気持ちいい、寝そう。）

 

また、後頭部のつぼ？を

ぎゅぅ～と押されたりと

20分くらいで施術が終わりました。

 

結果、

施術前にあった

左右の筋肉の硬さが嘘のように

無くなり、背骨の歪みが治まりました。

 

しかし、これは一時的なものなので

またすぐ、悪くなるとのことで

しばらく、通院することにしました。

 

（余談、情報）

整体院での施術は

保険適用外

なのでお値段がお高めです。

 

私の場合は

1回：7000円

です。

 

自律神経系の施術は

他のより少しお高めでした。

 

ただ、治る見込みがあるので

通院を続けることにしました。

 

（会社が出してくれないかな～）

5-2.自律神経を整える方法・助言

自律神経の乱れは

背骨の歪みからも来ることを知りました。

 

普段、家ではソファで横になり、

首を曲げて

スマフォをポチポチ。

 

首に負担をかけた悪い姿勢でいたので

コルセットをおすすめされました。

 

後日、ネットで注文して、

しばらく首にコルセットを巻いて

家の中では生活していました。

 

あと、

姿勢をまっすぐすることや

カフェインをやめること

など、いろいろ

 

自律神経を整える方法

を教えてもらっています。

 

そのことが書いてある記事がこちら↓です。

もしよろしければ見てみてください。お役に立てるかもしれません。

5-3.「1年」通院した結果

整体院へ通い始めて、早1年。

 

今では3ヶ月に1度の通院で

背骨の歪みが整うまでに回復し、

自律神経の乱れもだいぶ治まっております。

 

ただ、ここ最近、

体の調子がいい分、

また残業時間が増え始めた傾向にあるので

 

そこは自分の責任、

残業のし過ぎには注意して

体調管理に努めたいと思っています。

 

せっかく、いろいろな病院へ行って

お金をかけて、治しているのだから、

 

それを水の泡になるようなことだけは

絶対にさけなければなりません。

 

もちろん、自分自身の体を守るためにです。

自分自身を守れるのは

自分しかいません。

 

そう、会社はあなたを守ってはくれないのです。

6まとめ

とりあえず、

会社で残業し過ぎで

今まで無かった体調不良を感じられ方は

すぐに病院へ行くことを強くお勧めします！

 

鬱（うつ）になるその前に！

 

※口コミ・評判の良い

地域密着型のクリニックが

特に良い。

以上、

一人でも、

働き過ぎで苦しんでいる方、

誰かの役に立てれば幸いです。