残業多すぎ！体調不良【自律神経の乱れ】を整える３つの方法【体験談】

 

そんな方は世の中に、たくさんいるのではないでしょうか？

毎日の残業、働きすぎ、ストレスで体調に変化はありませんか？

風邪でもないのに、「冷や汗・動悸」等、症状のある方は要注意です！

こんにちは！

自律神経の乱れで

普段から体調があまり良くない30代後半の既婚サラリーマン（ブログ運営者）です。

ここでは、仕事のし過ぎで、自律神経が乱れて、体調が悪くなった方向けに

自律神経の整え方を実体験（現在も整え中）を基にご紹介します。

 

結論から、先に言いますと、主に次の「3つ」を実践して、自律神経を整えます。

その前に「自律神経の働き」とは

1やってはいけない「7つ」の悪い姿勢 

 

自律神経を乱す要因の１つとして

あなたの

「姿勢の悪さ」

があります。

 

普段、何気ない姿勢が体調不良の原因になっている可能性があります。

 

ここで紹介する姿勢は

「歪みを作る悪い姿勢」

です。直ちにやめて、

まっすぐ正しい姿勢で生活する習慣を一刻も早く身につけましょう。

最初の方はかなり意識的に行わないといけません。

矯正器具を使うのも

かなり有効ですので合わせて紹介していきます。

1-1.首をくの字に曲げてスマフォ操作

 

とは言え、なかなか、今までのクセは治るものではありませんよね？

そんなときは、矯正器具、グッツを使いましょう。

私は、普段、家の中のだけですか、癖付けのために、整体院の先生に勧められたコルセット（下記、商品画像）を購入。2ヶ月くらい、実際、着けてました。

素材はやわらかく、着け心地も違和感なく、首の姿勢を正すのには、かなり役立ちました。

↓これらのコルセット、おすすめです。

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1-2.高い枕・ソファーで寝る

1-3.うつ伏せで寝る

1-4.足を組んで椅子に座る

1-5.椅子に浅く腰を掛ける

背筋が真っ直ぐになり、簡単でお勧めです。

自分にあった、いい感じのペットボトルを使用しましょう。

私は実際、仕事中しばらく、ペットボトルを挟んでました。

その際は、周りの方に迷惑にならないように、ペコペコ音を出さないようにしましょう。

それが嫌でしたら、市販の椅子に置ける姿勢矯正具をご検討してみてはいかがでしょうか。

職場の周りでも意外とこういう矯正具を使用している方をみかけます。その方たちは、姿勢がまっすぐで良さげです。

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1-6.肘をついて寝転ぶ

1-7.あぐら座り

2カフェインレスなどの食事対処

自律神経失調を悪化させる要因の１つに「カフェイン」を含む飲食物などがあります。

食べ物のストレス（化学的ストレス）は避けましょう。

今すぐ、脱カフェイン！カフェインレス！をおすすめします。

2-1.カフェインを含む飲食物

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2-2.空腹時の甘いものは避ける

糖質の食べもの、甘いものも、実は、自律神経失調症を悪化させる要因となります。

特に空腹時の甘いものは絶対に避けること！

空腹時は、胃や腸が空っぽの状態です。

この状態で甘いものを食べると

急激に血糖値があがり、よくありません。

3脳をだます？ウソでもいいから「声に出して」言ってみて！

「なんのこっちゃ？」

そう思われた方がほとんではないでしょうか？

そう！私も初め、自律神経系の整体院の先生に言われた時、みなさんと同じ感想を持ちました。

 

「言霊」って言葉、ご存知ですね？

そう、言葉には「パワー」があるんです。

それは時には「自律神経」に影響を及ぼすほどに。

 

「声に出して」治っていると言うことが大変重要！

なんだか体調が悪い、良くないな～と思っていててもです。

「声に出して」言うんです。

私は車の中で叫びましたよｗ

 

心で思っていることと逆のことを言うんですから

初めは、めっちゃ「抵抗」がありました。

 

でも、言ってみたら、なんだか、

すぅ～と、なんだか穏やかな気持ちになりました。

 

毎日、通勤の車のなかで言い続けると、あら、不思議！

ほんとに治ってきている気がしました。ホントに！

 

ぜひ、皆さんにも1度、「声に出して」言って欲しいです。

（損するわけではありませんから！）

（応用編）

4まとめ

私はまだ、自律神経が少し乱れ中ですが、先に述べた「３つ＋整体」で、1年前の発症当時より、かなり良くなっています。

ですので、残業が多すぎて、体調の悪い方、自律神経が乱れている方、におすすめします。

ぜひ、やって欲しいです。

1人でも、誰かの為になれば、幸いです。